Ăn gì để hết mụn trứng cá? Thực phẩm ăn uống hàng ngày chính là một trong những bí quyết trị mụn hiệu quả. Trị mụn bằng thực phẩm – Khó tin nhưng sự thật là chỉ cần ăn thôi bạn cũng sẽ nhanh chóng hết mụn trứng cá. Hãy cùng Hà My Spa tìm hiểu ngay sau đây.
Cần tránh những thực phẩm gì khi bị mụn trứng cá?
Mụn trứng cá là một loại viêm nhiễm da do sự tắc nghẽn của lỗ chân lông bởi bã nhờn, bụi bẩn, vi khuẩn và các tế bào chết. Một trong những nguyên nhân gây ra mụn trứng cá là do nội tiết tố bị mất cân bằng, gây ra sự sản sinh quá mức của bã nhờn. Nội tiết tố có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, trong đó có chế độ ăn uống. Có những thực phẩm có thể kích thích sự tiết nội tiết tố, gây ra mụn trứng cá.
Bạn nên tránh những thực phẩm sau đây khi bị mụn trứng cá:
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và sự phát triển của cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn bị mụn trứng cá, bạn nên hạn chế sử dụng sữa và các sản phẩm từ sữa, như phô mai, kem, sữa chua, bơ… Bởi vì sữa và các sản phẩm từ sữa có chứa các hormone sinh dục của bò, có thể gây ra sự tăng cường của nội tiết tố ở người, đặc biệt là hormone androgen.
Đường và các loại tinh bột
Đường và các loại tinh bột là những thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, có nghĩa là khi bạn ăn chúng, đường huyết của bạn sẽ tăng lên nhanh chóng. Điều này sẽ kích thích sự tiết insulin, một hormone có tác dụng giảm đường huyết. Tuy nhiên, insulin cũng có thể kích thích sự tiết nội tiết tố, đặc biệt là hormone androgen, gây ra mụn trứng cá.
Sô cô la
Sô cô la là một thực phẩm được nhiều người yêu thích, bởi vì nó có hương vị ngon và có tác dụng làm tăng cảm giác hạnh phúc. Tuy nhiên, nếu bạn bị mụn trứng cá, bạn nên hạn chế ăn sô cô la, bởi vì nó có thể gây ra mụn trứng cá. Sô cô la có chứa đường, chất béo và caffeine, có thể gây ra sự tăng đường huyết, tăng bã nhờn và tăng nội tiết tố, gây ra mụn trứng cá.
Nên ăn gì để hết mụn trứng cá
Ngoài việc tránh những thực phẩm có hại cho làn da, bạn cũng nên bổ sung những thực phẩm có lợi cho làn da, giúp giảm mụn trứng cá. Những thực phẩm này có chứa các vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, chất xơ và probiotic, có tác dụng cải thiện chức năng miễn dịch, ngăn ngừa viêm nhiễm, bổ sung dưỡng chất cho da, làm sáng da, làm mờ sẹo và ngăn ngừa lão hóa.
Bạn nên ăn những thực phẩm sau đây để hết mụn trứng cá:
Bổ sung các loại rau tốt cho da mụn
Nếu chưa biết ăn gì để hết mụn, thì đừng bỏ qua các loại rau xanh nhé. Một chế độ ăn giàu chất xơ không chỉ giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị mụn trứng cá mà còn đóng vai trò tuyệt vời trong việc bảo vệ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
Một số loại rau được chứng minh có tác dụng trong việc trị mụn đó là: Rau khoai lang, rau má, rau diếp cá, bắp cải… Theo đó:
Rau khoai lang: Rất giàu vitamin A, C,… nên có tác dụng tốt trong việc thanh lọc cơ thể, những người bị mụn trứng cá, mụn bọc nên sử dụng.
Rau bắp cải: Hàm lượng vitamin A, vitamin E, và chất chống oxy hóa dồi dào giúp hỗ trợ trị mụn và làm chậm quá trình lão hóa.
Rau má: Rau má có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc vừa giúp trị mụn vừa giúp ngừa thâm hiệu quả.
Các loại hạt tốt cho da
Các loại hạt và hạt giống là những thực phẩm giàu protein, chất xơ, vitamin B, kẽm, selen và các chất béo lành mạnh. Protein giúp xây dựng và bảo vệ các mô của cơ thể, bao gồm da. Chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa, loại bỏ các chất độc hại và giảm mụn trứng cá. Vitamin B giúp duy trì sự cân bằng của da, giảm viêm, khô da và mụn trứng cá. Kẽm giúp kiểm soát dầu nhờn, ngăn ngừa viêm nhiễm và mụn trứng cá.
Trái cây mọng
Trái cây mọng là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, carotenoid và các chất phytochemical khác. Chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do, ngăn chặn tổn thương da, làm sáng da, giảm thâm nám, tàn nhang và mụn trứng cá. Vitamin C giúp tăng sản sinh collagen, làm săn chắc da, làm sáng da, giảm thâm nám, tàn nhang và mụn trứng cá.
Thực phẩm giàu probiotic
Probiotic là những vi sinh vật có lợi, thường có trong các loại thực phẩm lên men, như sữa chua, kim chi, dưa chua, nước ép cải bắp, nước mía… Probiotic có tác dụng cải thiện sức khỏe ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ngăn ngừa sự phát triển của các vi khuẩn gây hại, giảm viêm và mụn trứng cá. Probiotic cũng có thể ảnh hưởng đến sự hoạt động của hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh, bao gồm các vi khuẩn gây mụn trứng cá.
Các loại cá tốt cho da mụn
Cá và các loại hải sản là những thực phẩm giàu axit béo omega-3, một loại chất béo lành mạnh, có tác dụng rất tốt cho làn da. Axit béo omega-3 giúp giảm viêm, kiểm soát dầu nhờn, bảo vệ da khỏi tia UV, ngăn ngừa mụn trứng cá và lão hóa. Axit béo omega-3 cũng có thể giúp cải thiện chức năng não bộ, giảm căng thẳng và mụn trứng cá.
Lời khuyên cho người bị mụn trứng cá
Ngoài việc chú ý đến chế độ ăn uống, bạn cũng nên chú ý đến các yếu tố khác có ảnh hưởng đến làn da và mụn trứng cá, như:
- Vệ sinh da: Bạn nên rửa mặt hai lần một ngày, sáng và tối, bằng nước ấm và sữa rửa mặt phù hợp với loại da. Bạn nên tẩy tế bào chết một hoặc hai lần một tuần, để loại bỏ các bụi bẩn, bã nhờn và tế bào chết tích tụ trên da.
- Chế độ sinh hoạt: Bạn nên có một lối sống lành mạnh, cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi. Bạn nên ngủ đủ giấc, khoảng 7 đến 8 tiếng một ngày, để giúp da phục hồi và tái tạo. Bạn nên uống đủ nước, khoảng 2 đến 3 lít một ngày, để giúp da mềm mại, săn chắc và đàn hồi.
- Điều trị mụn: Bạn nên sử dụng các sản phẩm điều trị mụn phù hợp với loại da và loại mụn của bạn. Bạn nên tìm hiểu kỹ về thành phần, công dụng, cách sử dụng và tác dụng phụ của các sản phẩm điều trị mụn trước khi sử dụng.
Điều trị mụn uy tín tại Hà My Spa – Hà Tĩnh
- Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ điều trị mụn uy tín, chất lượng và giá cả hợp lý tại Hà Tĩnh, bạn không nên bỏ qua Hà My Spa.
- Là một trong những spa hàng đầu tại Hà Tĩnh, chuyên cung cấp các dịch vụ chăm sóc da, điều trị mụn, trị sẹo, trị nám, trị tàn nhang, trị lão hóa, trắng da, căng da, xóa nhăn…
- Đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, tận tình và thân thiện, luôn lắng nghe và tư vấn cho khách hàng.
- Không gian sang trọng, thoáng mát và sạch sẽ, đảm bảo an toàn và tiện nghi cho khách hàng.
- Trang thiết bị hiện đại, tiên tiến và an toàn, đáp ứng mọi nhu cầu và mong muốn của khách hàng. Hà My Spa có các gói dịch vụ điều trị mụn phù hợp với mọi loại da và mọi loại mụn.
- Hà My Spa sử dụng các sản phẩm chăm sóc da và điều trị mụn chất lượng cao, an toàn và hiệu quả, được kiểm nghiệm và chứng nhận bởi các cơ quan chức năng. Chính sách bảo hành và bảo trì dịch vụ, đảm bảo khách hàng hài lòng và tin tưởng.
Hãy liên hệ với Hà My Spa ngay hôm nay, để được tư vấn và đặt lịch điều trị mụn nhanh chóng và hiệu quả.
- Địa chỉ 134 Hải Thượng Lãn Ông, Phường Bắc Hà, Thành phố Hà Tĩnh.
- Điện thoại 0984.883.882 để biết thêm thông tin chi tiết.
Lời kết
Bạn vừa đọc xong bài viết về chủ đề “ăn gì để hết mụn trứng cá” của Hà My Spa. Hà My Spa hy vọng bạn đã tìm được những thông tin hữu ích và thú vị trong bài viết này. Bạn đã biết được những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị mụn trứng cá, cũng như cách chăm sóc da mặt và cơ thể hiệu quả. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này. Chúc bạn một ngày tốt lành và một làn da khỏe mạnh!
